01
คนผอมก็มีไขมันพอกตับได้ไหม? ทำไมน้ำหนักอย่างเดียวบอกไม่ได้
เข้าใจไขมันพอกตับในคนรูปร่างผอม สิ่งที่ BMI บอกไม่ได้ และข้อมูลที่ควรนำไปประเมินร่วมกับรอบเอว ผลเลือด และประวัติสุขภาพ
อ่านต่อB-LIV KNOWLEDGE / 57 STORIES
ค้นความรู้ที่ตรงกับ
คำถามของคุณ
บทความทุกชิ้นให้ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช้วินิจฉัยหรือรักษาโรค และแยกออกจากข้อมูลสินค้าอย่างชัดเจน
อ่านนโยบายเนื้อหาเลือกเรื่องที่อยากเข้าใจ
เริ่มอ่านตามหัวข้อ
เข้าใจสุขภาพตับ
เริ่มจากไขมันพอกตับ แยกอาการออกจากการวินิจฉัย แล้วทำความเข้าใจโรคร่วมและไวรัสตับอักเสบ
เริ่มอ่านตรวจสุขภาพตับ: AST, ALT, บิลิรูบิน และ FibroScan
รวมบทความตรวจสุขภาพตับ ค่า AST/ALT และบิลิรูบิน อัลตราซาวด์และ FibroScan พร้อมข้อจำกัดของผลตรวจและคำถามสำหรับปรึกษาแพทย์
เริ่มอ่านอาหารและการออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพตับ
รวมบทความอาหาร เครื่องดื่ม การออกกำลังกาย และการนอนสำหรับดูแลสุขภาพตับ พร้อมแนวทางปรับกิจวัตรและข้อควรเข้าใจเรื่องดีท็อกซ์
เริ่มอ่านยา อาหารเสริม และความปลอดภัย
อ่านฉลาก เตรียมรายการยา แยกอาหารเสริมจากยา และรู้จักการขอความช่วยเหลือหลังดื่ม
เริ่มอ่านบทความทั้งหมด
57 เรื่อง
01
02
ชานม น้ำหวาน และน้ำผลไม้: เลือกเครื่องดื่มอย่างไรเมื่อดูแลสุขภาพตับ
ดูน้ำตาลต่อหน่วยบริโภค ขนาดแก้ว และส่วนผสมในเครื่องดื่ม พร้อมตัวอย่างอ่านฉลากและทางเลือกที่ปรับได้ในชีวิตประจำวัน
อ่านต่อ
03
มีไขมันพอกตับ ออกกำลังกายแบบไหนดี? เริ่มจากการเดินหรือเวทเทรนนิง
ทำความเข้าใจแอโรบิกและการฝึกแรงต้าน วิธีเริ่มจากระดับที่เหมาะกับตนเอง และสิ่งที่ควรถามผู้ดูแลเมื่อมีโรคร่วม
อ่านต่อ
04
ค่าตับปกติ แต่พบไขมันพอกตับได้ไหม? เข้าใจข้อจำกัดของ AST และ ALT
ทำไมผล AST/ALT อยู่ในช่วงอ้างอิงจึงอาจไม่ตรงกับผลภาพตับ แยกเอนไซม์ ไขมัน และพังผืด พร้อมคำถามสำหรับติดตามผล
อ่านต่อ
05
FibroScan คืออะไร? ต่างจากอัลตราซาวด์ตับอย่างไร
รู้จักการวัดความแข็งของตับ ความหมายเบื้องต้นของ kPa และ CAP การเตรียมตัว และเหตุผลที่ไม่ควรเทียบค่าตัดจากอินเทอร์เน็ตเอง
อ่านต่อ
06
กาแฟกับสุขภาพตับ: งานวิจัยบอกอะไร และใครควรระวังคาเฟอีน
แยกผลวิจัยเรื่องกาแฟออกจากคำกล่าวอ้างรักษาโรคตับ พร้อมดูคาเฟอีน ส่วนผสมในแก้ว และวิธีตัดสินใจสำหรับคนที่ดื่มอยู่แล้ว
อ่านต่อ
07
เบาหวาน ไตรกลีเซอไรด์สูง และไขมันพอกตับเกี่ยวข้องกันอย่างไร
เชื่อมผลน้ำตาล ไขมันในเลือด และข้อมูลตับเข้าด้วยกัน เข้าใจภาวะดื้อต่ออินซูลิน และเตรียมข้อมูลสำหรับคุยกับทีมรักษา
อ่านต่อ
08
ไวรัสตับอักเสบบี: ติดต่อทางไหน ตรวจอะไร และวัคซีนเกี่ยวข้องอย่างไร
แยกการตรวจหาเชื้อจากการตรวจภูมิคุ้มกัน รู้ช่องทางติดต่อและความเข้าใจผิดเรื่องการอยู่ร่วมกัน พร้อมแนวทางสอบถามบริการในไทย
อ่านต่อ
09
ไวรัสตับอักเสบซี: ทำไมผล Anti-HCV บวกจึงอาจต้องตรวจต่อ
เข้าใจความต่างของ Anti-HCV และ HCV RNA ขั้นตอนหลังผลคัดกรองบวก และสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับการรักษาและการติดเชื้อซ้ำ
อ่านต่อ
10
บิลิรูบินสูงหมายความว่าอะไร? รู้จักอาการตัวเหลืองตาเหลืองในผู้ใหญ่
อ่าน Total, Direct และ Indirect bilirubin อย่างมีบริบท เข้าใจสาเหตุได้หลายกลุ่ม และรู้ว่าอาการตัวเหลืองตาเหลืองควรได้รับการประเมินเมื่อไร
อ่านต่อ
11
ไขมันพอกตับ: สาเหตุ การตรวจ และแนวทางดูแล
ไขมันพอกตับต่างจากตับอักเสบและพังผืดอย่างไร การตรวจแต่ละแบบบอกอะไร และเตรียมข้อมูลอะไรไปพบแพทย์
อ่านต่อ
12
ไขมันพอกตับมีอาการหรือไม่? สิ่งที่ควรรู้ก่อนเช็กตัวเอง
อาการจำนวนมากไม่จำเพาะและไม่ควรใช้เป็นเช็กลิสต์วินิจฉัย เรียนรู้ว่าเมื่อไรควรไปตรวจ
อ่านต่อ
13
ทำความเข้าใจค่า SGOT (AST) และ SGPT (ALT) เบื้องต้น
เทียบชื่อ SGOT/AST และ SGPT/ALT พร้อมตัวอย่างอ่านหน่วย ช่วงอ้างอิง และคำถามก่อนพบแพทย์ โดยไม่ใช้ค่าเดียววินิจฉัยโรค
อ่านต่อ
14
ตรวจสุขภาพตับดูค่าอะไรบ้าง?
ภาพรวม AST, ALT, ALP, GGT, bilirubin และ albumin พร้อมข้อจำกัดของการอ่านผลด้วยตนเอง
อ่านต่อ
15
อัลตราซาวด์ตับบอกอะไร? วิธีเตรียมตัวและอ่านคำในรายงาน
รู้ข้อดี ข้อจำกัด และคำศัพท์ที่มักพบ โดยไม่ใช้รายงานเพื่อวินิจฉัยตนเอง
อ่านต่อ
16
ภาพรวมภาวะโรคตับและเหตุผลที่ต้องประเมินสาเหตุ
ตับอักเสบ พังผืด และตับแข็งไม่ใช่ขั้นตอนเดียวกันสำหรับทุกคน การดูแลจึงต้องเฉพาะสาเหตุ
อ่านต่อ
17
แผน 30 วันเพื่อเริ่มดูแลสุขภาพอย่างเป็นระบบ
แผนพฤติกรรม 4 สัปดาห์ที่เน้นความสม่ำเสมอ ไม่ใช้คำว่าล้างตับและไม่รับประกันผลการรักษา
อ่านต่อ
18
ดูแลสุขภาพที่บ้านโดยไม่หลงคำว่า “ดีท็อกซ์”
แยกการดูแลพื้นฐานออกจากคำโฆษณา และเลือกสิ่งที่ปลอดภัยกว่าสำหรับชีวิตจริง
อ่านต่อ
19
จัดมื้ออาหารให้หลากหลายโดยไม่ฝากความหวังไว้กับ superfood
ใช้หลักความหลากหลาย ปริมาณ และความสม่ำเสมอ แทนการเชื่อว่าอาหารชนิดเดียวดูแลตับได้ทั้งหมด
อ่านต่อ
20
5 พฤติกรรมที่ควรทบทวนเมื่อใส่ใจสุขภาพตับ
สำรวจแอลกอฮอล์ การใช้ยา อาหาร การนอน และการไม่ติดตามผลตรวจโดยไม่ใช้ภาษาขู่
อ่านต่อ
21
นอนดึกทำให้ตับพังจริงไหม? แยกความเชื่อจากสิ่งที่ทำได้
ดูชั่วโมงนอน คุณภาพการนอน และตัวอย่างบันทึกหนึ่งสัปดาห์ โดยไม่ใช้ความอ่อนเพลียตัดสินว่าเป็นโรคตับ
อ่านต่อ
22
ดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อมีอาการหลังดื่มแอลกอฮอล์
แนวทางพื้นฐาน สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง และสัญญาณอันตราย โดยไม่อ้างว่าอาหารเสริมแก้อาการได้
อ่านต่อ
23
Keto และบุฟเฟต์: จัดมื้ออย่างไรไม่ให้สุดโต่ง
มองคุณภาพไขมัน ปริมาณอาหาร ผัก และความถี่ แทนการตัดสินอาหารจากชื่อรูปแบบเพียงอย่างเดียว
อ่านต่อ
24
ตับกับผิวเกี่ยวข้องกันอย่างไร? แยกความเชื่อจากสัญญาณสำคัญ
สิว ฝ้า และผิวหมองไม่ได้หมายความว่าตับมีปัญหาเสมอไป รู้ว่าอาการใดควรพบแพทย์
อ่านต่อ
25
เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างไร? เช็กลิสต์ฉลากและความปลอดภัย
ตรวจเลขสารบบ ส่วนประกอบ คำเตือน ผู้รับอนุญาต และข้อความโฆษณาก่อนตัดสินใจ
อ่านต่อ
26
ใครควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร?
เช็กลิสต์สำหรับผู้ใช้ยาประจำ ผู้มีโรคตับหรือไต ผู้ตั้งครรภ์ ผู้ให้นมบุตร และผู้เตรียมผ่าตัด
อ่านต่อ
27
ยารักษาโรคตับกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างกันอย่างไร?
เข้าใจวัตถุประสงค์ การกำกับดูแล และเหตุผลที่ไม่ควรหยุดยาเพื่อใช้สารสกัดแทน
อ่านต่อ
28
ค่า ALP สูงเกี่ยวกับตับหรือกระดูก? อ่านผลอย่างมีบริบท
ทำความเข้าใจ ALP ที่มาจากตับ ท่อน้ำดี และกระดูก พร้อมการอ่านร่วมกับ GGT และข้อมูลที่ช่วยให้แพทย์แยกสาเหตุของผลสูง
อ่านต่อ
29
ค่า GGT สูงหมายความว่าอะไร? ทำไมต้องอ่านร่วมกับ ALP
ค่า GGT ใช้ประกอบการประเมินตับและท่อน้ำดีอย่างไร ทำไมผลสูงจึงไม่ยืนยันการดื่มแอลกอฮอล์ และควรอ่านร่วมกับ ALP อย่างไร
อ่านต่อ
30
Albumin ต่ำบอกอะไร? แยกเรื่องตับ ไต และโภชนาการ
Albumin เป็นโปรตีนที่ตับสร้าง แต่ผลต่ำมีสาเหตุได้หลายด้าน เรียนรู้ความต่างระหว่าง albumin ในเลือดกับปัสสาวะ และข้อมูลที่ควรเตรียม
อ่านต่อ
31
PT/INR กับตับ: เข้าใจผลเลือดและข้อจำกัดในการแปลผล
รู้จัก PT และ INR ที่ใช้ดูการแข็งตัวของเลือด รวมบทบาทของยา warfarin วิตามินเค และข้อจำกัดเมื่อมีตับแข็ง
อ่านต่อ
32
FIB-4 คืออะไร? คะแนนประเมินพังผืดตับมีข้อจำกัดอย่างไร
FIB-4 ใช้อายุ AST ALT และเกล็ดเลือดอย่างไร ทำไมเป็นเครื่องมือประเมินความเสี่ยง ไม่ใช่ผลยืนยันระยะพังผืด และใครต้องระวังการใช้
อ่านต่อ
33
Ferritin สูงคือธาตุเหล็กเกินเสมอไหม? สิ่งที่ควรตรวจร่วม
Ferritin สูงเกิดจากเหล็กสะสมหรือการอักเสบได้อย่างไร รู้จักข้อมูล iron profile และประวัติที่ช่วยแยกสาเหตุก่อนรักษา
อ่านต่อ
34
ตรวจเลือดตับต้องงดอาหารไหม? เตรียมตัวตามรายการตรวจ
เตรียมตรวจเลือดตับจากใบนัดจริง แยกเรื่องอาหาร น้ำ กาแฟ และยา พร้อมวิธีแจ้งหน่วยตรวจเมื่อเผลอกินก่อนเจาะเลือด
อ่านต่อ
35
ออกกำลังกายหนักก่อนตรวจเลือด กระทบค่า AST/ALT ได้ไหม?
การยกเวทหรือออกแรงหนักก่อนเจาะเลือดอาจเกี่ยวข้องกับ AST/ALT อย่างไร พร้อมข้อจำกัดของงานวิจัยและข้อมูลกิจกรรมที่ควรแจ้งแพทย์
อ่านต่อ
36
พบถุงน้ำในตับจากอัลตราซาวด์ ต้องถามอะไรต่อ?
พบคำว่า liver cyst ในรายงานอัลตราซาวด์ แยกถุงน้ำธรรมดาจากข้อมูลที่ต้องประเมินเพิ่ม และเตรียมคำถามเรื่องขนาด ลักษณะ และการติดตาม
อ่านต่อ
37
Hemangioma ในตับคืออะไร? ก้อนหลอดเลือดกับการติดตาม
Hemangioma ในตับเป็นก้อนหลอดเลือดชนิดใด การตรวจภาพและการติดตามมีบทบาทอย่างไร พร้อมคำถามเมื่อพบโดยบังเอิญ
อ่านต่อ
38
นิ่วในถุงน้ำดีเกี่ยวกับค่าตับอย่างไร? รู้จักสัญญาณอุดตัน
นิ่วในถุงน้ำดีอาจกระทบทางเดินน้ำดีและผลเลือดอย่างไร แยกนิ่วที่พบโดยบังเอิญจากอาการที่ควรรับการประเมินทันที
อ่านต่อ
39
ไวรัสตับอักเสบเอ ต่างจากบีและซีอย่างไร? การป้องกันที่ควรรู้
ตับอักเสบเอแพร่ผ่านอาหารและน้ำอย่างไร ต่างจากไวรัสบีและซีตรงไหน พร้อมเรื่องวัคซีนและข้อมูลที่ควรแจ้งเมื่อสัมผัสผู้ติดเชื้อ
อ่านต่อ
40
ตับอักเสบจากภูมิคุ้มกันตนเองคืออะไร? ทำไมต้องประเมินหลายด้าน
รู้จัก autoimmune hepatitis ที่เกี่ยวกับภูมิคุ้มกัน แยกจากไวรัสตับอักเสบ และเข้าใจเหตุผลของการตรวจหลายด้านกับการติดตามยา
อ่านต่อ
41
PBC คืออะไร? เข้าใจโรคท่อน้ำดีขนาดเล็กในตับ
PBC เป็นโรคท่อน้ำดีขนาดเล็กในตับอย่างไร ทำไมชื่อเดิมมีคำว่าตับแข็ง และผล ALP กับ AMA มีบทบาทใดในการประเมิน
อ่านต่อ
42
โรคตับจากแอลกอฮอล์ต่างจากไขมันพอกตับอย่างไร?
แยกโรคตับจากแอลกอฮอล์กับปัจจัยเมแทบอลิกที่อาจพบร่วมกัน พร้อมวิธีบันทึกการดื่มและเตรียมปรึกษาเรื่องการหยุดอย่างปลอดภัย
อ่านต่อ
43
ตับแข็งระยะชดเชยกับเสียการชดเชยต่างกันอย่างไร?
เข้าใจตับแข็งระยะชดเชยและเสียการชดเชยจากภาวะแทรกซ้อน ไม่ใช้ค่า AST/ALT จัดระยะ พร้อมข้อมูลสำคัญสำหรับผู้ป่วยและผู้ดูแล
อ่านต่อ
44
ใครควรถามแพทย์เรื่องเฝ้าระวังมะเร็งตับ? ต่างจากตรวจสุขภาพอย่างไร
การเฝ้าระวังมะเร็งตับในกลุ่มเสี่ยงต่างจากตรวจสุขภาพทั่วไปอย่างไร รู้จักบทบาทอัลตราซาวด์ AFP และแผนติดตามที่ควรถามแพทย์
อ่านต่อ
45
Gilbert syndrome คืออะไร? บิลิรูบินสูงที่ต้องแยกจากสาเหตุอื่น
Gilbert syndrome เกี่ยวกับการจัดการบิลิรูบินอย่างไร ทำไมต้องแยกสาเหตุเหลืองอื่น และควรแจ้งประวัติก่อนใช้ยาใหม่อย่างไร
อ่านต่อ
46
อาหาร Mediterranean ปรับกับเมนูไทยอย่างไร? ตัวอย่างมื้อที่ทำได้
นำหลักอาหาร Mediterranean มาปรับกับข้าวแกง อาหารจานเดียว และมื้อที่บ้าน โดยเลือกวัตถุดิบไทยและดูทั้งมื้อ ไม่ต้องซื้ออาหารนำเข้าทั้งหมด
อ่านต่อ
47
ไขมันอิ่มตัวกับไม่อิ่มตัวต่างกันอย่างไร? เลือกจากอาหารที่กินจริง
รู้จักไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวจากอาหารจริง รวมกะทิ เนย ถั่ว และน้ำมัน พร้อมตัวอย่างเปลี่ยนบางส่วนโดยไม่เพิ่มปริมาณรวม
อ่านต่อ
48
ใยอาหารและธัญพืชเต็มเมล็ด เพิ่มในมื้อประจำวันอย่างไร?
เพิ่มใยอาหารจากข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ถั่ว ผัก และผลไม้ พร้อมวิธีอ่านส่วนประกอบธัญพืชเต็มเมล็ดและเริ่มทีละน้อย
อ่านต่อ
49
อ่านโซเดียมบนฉลากอาหารอย่างไร? คิดตามปริมาณที่กินจริง
อ่านโซเดียมต่อหน่วยและต่อห่อให้ตรงกับที่กิน พร้อมตัวอย่างคำนวณง่าย ๆ และการเลือกซอสหรืออาหารพร้อมกินอย่างมีบริบท
อ่านต่อ
50
Intermittent fasting กับไขมันพอกตับ: หลักฐานและข้อควรระวัง
แยกการจำกัดช่วงเวลากินออกจากพลังงานรวม อ่านงานวิจัยในผู้มีไขมันพอกตับ และเตรียมคำถามก่อนเลือกทำ intermittent fasting
อ่านต่อ
51
ลดน้ำหนักเร็วเกินไปเกี่ยวกับนิ่วในถุงน้ำดีอย่างไร?
ทำไมการลดน้ำหนักเร็วหรืออดอาหารรุนแรงอาจเพิ่มความเสี่ยงนิ่วในถุงน้ำดี พร้อมสิ่งที่ควรปรึกษาก่อนเริ่มแผนลดน้ำหนัก
อ่านต่อ
52
นั่งนานทั้งวัน เริ่มแบ่งเวลาเคลื่อนไหวอย่างไรให้ทำต่อได้?
แยกเวลานั่งนานออกจากเวลาออกกำลังกาย พร้อมตัวอย่างแบ่งการเคลื่อนไหวในวันทำงานที่ปรับตามพื้นที่และข้อจำกัดของแต่ละคนได้
อ่านต่อ
53
นอนกรนกับหยุดหายใจขณะหลับ เกี่ยวข้องกับสุขภาพตับอย่างไร?
นอนกรนแบบไหนควรปรึกษาเรื่อง sleep apnea แยกการนอนน้อยจากการหยุดหายใจ และเข้าใจความสัมพันธ์กับปัจจัยเมแทบอลิกและไขมันพอกตับ
อ่านต่อ
54
พาราเซตามอลกับตับ: ตรวจยาซ้ำซ้อนจากฉลากอย่างไร?
พาราเซตามอลอาจอยู่ในยาแก้หวัดหรือยาผสมหลายชนิด ตรวจชื่อสารสำคัญและเวลาใช้ก่อนกินร่วมกัน พร้อมวิธีจัดข้อมูลเมื่อสงสัยได้รับเกิน
อ่านต่อ
55
ใช้ยา statin แล้วค่าตับผิดปกติ ควรเตรียมข้อมูลอะไรไปปรึกษาแพทย์?
แยกเหตุผลใช้ statin ลดความเสี่ยงหัวใจออกจากการอ่านค่าตับ พร้อมข้อมูลเวลาเริ่มยา ยาร่วม และอาการที่ช่วยให้แพทย์เลือกแผนติดตาม
อ่านต่อ
56
Milk thistle กับสุขภาพตับ: งานวิจัยบอกอะไรและยังไม่รู้อะไร?
อ่านหลักฐาน milk thistle และ silymarin โดยแยกงานทดลองในคนจากคำกล่าวอ้าง พร้อมข้อจำกัดเรื่องชนิดสารสกัดและความปลอดภัย
อ่านต่อ
57
วิตามินเอมากเกินไปมีความเสี่ยงอะไร? ตรวจหลายผลิตภัณฑ์ก่อนใช้ร่วมกัน
แยก preformed vitamin A จาก beta-carotene อ่านหลายฉลากและหน่วยให้ตรง พร้อมข้อควรปรึกษาเมื่อใช้วิตามินรวมและผลิตภัณฑ์หลายชนิด
อ่านต่อ